Joga
Gera savijauta priklauso nuo to, kaip jaučiasi mūsų kūnas - kiek jis sveikas, lankstus ir energingas bei kiek ramus ir neįsitempęs mūsų protas. Jogos praktika ir yra būtent apie tai. Žodis „joga“ sanskrito kalboje reiškia „susijungimą, sąjungą, harmoniją ir ryšį“. Tad joga - tai harmonija ir balansas tarp kūno ir proto, pasiekiamas per judesių bei kvėpavimo darną.
Kokia tai jogos sistema ir kryptis?
Tai klasikinės Hatha jogos stilius, paįvairintas Gravity , Yin jogos elementais bei įvairiais kvėpavimo ir tempimo pratimais. Užsiėmimas nėra dinaminis ir intensyvus, jis yra labiau statinis. Vienoje pozoje būnama ilgesnį laiką – nuo 30 s. iki 5 min. Užsiėmimo pabaigoje arba pradžioje atliekama kvėpavimo praktika. Tarp pozų – trumpas atsipalaidavimas, o kiekvienas užsiėmimas užbaigiamas ilgesniu ir giliu atsipalaidavimu.
Šis jogos stilius tinkamas visiems be išimties, kurie nori lavinti savo kūną, pagerinti lankstumą, koreguoti netaisyklingą laikyseną ir nuraminti protą. Taip pat labai rekomenduojama ir aktyviai sportuojantiems: bėgimas, dviračiai, CrossFit ir pan. Tai puiki praktika padėsianti atpalaiduoti įtemptus ir sutrumpėjusius raumenis, sumažinti traumų riziką bei padidinti jūsų treniruočių efektyvumą.
Naudojamos priemonės
Ilgesnių ir pasyvių tempimų metu labai svarbu maksimaliai atsipalaiduoti, nes tik atpalaidavus kūną – atsipalaiduoja ir tempiamas raumuo. Tad praktikų metu, jei reikia, naudojamos papildomos priemonės, padedančios patogiai įsitaisyti pozoje ir maksimaliai atsipalaiduoti: jogos kaladėlės, jogos diržas, pagalvėles ir kt. priemonės.
Kvėpavimo svarba
Kvėpavimo valdymo pratimai atliekamai ne tik užsiėmimo pabaigoje arba pradžioje. Didelis dėmesys skiriamas kvėpavimui ir viso užsiėmimo metu. Kadangi būtent kvėpavimas padeda „atjungti“ pasipriešinimą tempimui, aktyvuoti parasimpatinę nervų sistemą, atpalaiduoti kūną ir protą bei pagerinti limfotką.
Jogos nauda
Lankstumas
Padeda didinti judesių diapazoną ir atgauti lankstumą, prarastą dėl amžiaus, sėslaus gyvenimo būdo ar nuolatinių intensyvių treniruočių.
Mažinamas disbalansas kūne
Gerėja laikysena, stiprinami kaulai ir sąnariai, sumažėja arba visai nustoja varginti sąstingis ir skausmai nugaros, sprando, kojų, klubų ir sąnarių srityse.
Stiprinamas imunitetas
Teigiamai stimuliuojami vidaus organai bei endokrininės sistemos liaukos, gerinama limfotaka ir kraujotaka.
Emocinė nauda
Suteikia daugiau energijos bei puikiai atpalaiduoja, gerėja miego kokybė, didėja koncentracija ir harmonizuojama nervų sistema.
Individualus jogos užsiėmimas
Jūsų pasirinktoje erdvėje arba Baltos kumelės sapnas studijoje Riešėje.
Kaina
1 užsiėmimas 1,5 val. - 90 eur
Reguliarių užsiėmimų kaina derinama atskirai.
Individualus dėmesys ir priežiūra, asmeniškai jums pritaikyta užsiėmimo eiga, konsultacija dėl savarankiškos praktikos. Tinka tiek pradedantiems, tiek pažengusiems. Visomis reikalingomis priemonėmis pasirūpinsiu aš.
Atsiliepimai
Edita Žulkuvienė
Džiaugiuosi atradusi jogą su Šarūnu! Pradėjusi nuo nulio, išeidavau iš studijos šviežia galva ir puikia savijauta. Nuotoliniuose užsiėmimuose taip pat gaunu daug naudos. Šarūnas smulkiai paaiškina, kas, kaip ir kodėl – ką tempiame, kaip nepersistengti, kaip taisyklingai kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Atsipalaidavimo praktiką naudoju prieš miegą - padeda greičiau užmigti. Savaitę nesitreniravus jau jaučiu, kaip kūnui trūksta prasitampymo ir jogos! O jeigu skauda nugarą ar kaklą, žinau, kaip sau padėti. Rekomenduoju išbandyti!
Karolina Šimkienė
Labai nuoširdus, geros nuotaikos ir pozityvo kupinas, didelį žinių bagažą sukaupęs žmogus. Puikiai žino, kaip padėti žmogui įvairiose gyvenimo situacijose. Labai rekomenduoju išbandyti jo vedamą jogą, kvėpavimo praktikas bei tailandietišką masažą.
Rita Gečienė
Per beveik metus nueitas kelias su Šarūnu atvedė mane į gilesnį savęs pažinimą, gebėjimą labiau įsiklausyti į savo kūną ir pasitelkus kvėpavimo technikas, nuraminti emocijas bei kūną, kai to labiausiai reikia. Praktikos trunkančios 1,5 valandos pralekia kaip 10 minučių. Dėkinga Šarūnui už tai, kad kūnas tapo tvirtesnis, lankstesnis ir siela ramesnė. Užsiėmimų metu paaiškinamas asanų poveikis ir nauda kūnui, kada jas tikslinga atlikti savarankiškai. Rekomenduoju praktiką su Šarūnu visiems, kas ieško kelio į gilesnį savęs pažinimą. Ačiū!
